מה היא פסיכותרפיה דינמית?

פסיכותרפיה דינמית היא גישה טיפולית המבוססת על עקרונות הפסיכואנליזה, אך היא שונה ממנה בכך שהיא בדרך כלל קצרה יותר, ממוקדת יותר ומעשית יותר. המטרה המרכזית של פסיכותרפיה דינמית היא לעזור למטופלים להבין את הקשרים בין מחשבותיהם, רגשותיהם ודפוסי ההתנהגות שלהם, תוך התמקדות בדינמיקות לא מודעות ובחוויות עבר שמשפיעות על חייהם בהווה.

​

עקרונות מרכזיים בפסיכותרפיה דינמית:

1. חקר הלא מודע:
   הבנה של תכנים רגשיים ומחשבתיים שאינם נמצאים במודע אך משפיעים על ההתנהגות והרגשות.

2. קונפליקטים פנימיים:
   זיהוי של קונפליקטים לא פתורים מהעבר שמשפיעים על ההווה, כמו למשל דפוסי יחסים שנוצרו בילדות.

3. מערכת יחסים טיפולית (Transference):
   הדינמיקה בין המטפל למטופל משמשת כהשתקפות לדפוסי יחסים מחיי המטופל, דבר שמאפשר לחקור ולעבד אותם.

4. התמקדות ברגשות:
   חקירה והבנה של רגשות עמוקים הקשורים לחוויות עבר, דפוסים התנהגותיים ותגובות למצבים בחיי היומיום.

5. דפוסים חוזרים:
   זיהוי של דפוסים התנהגותיים או מחשבתיים שחוזרים על עצמם ומהווים מחסום לצמיחה אישית.

6. חוויה תוך-אישית ובין-אישית:
   חקירת האופן שבו חוויות פנימיות משפיעות על יחסים עם אחרים.
    

כיצד היא שונה מגישות אחרות?

• ביחס לפסיכואנליזה קלאסית:
  פסיכותרפיה דינמית היא ממוקדת יותר, קצרה יותר (בדרך כלל מספר חודשים עד שנים, ולא שנים רבות), ואינה דורשת פגישות יומיות או שכיבה על ספה.

• ביחס לטיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT):
  בניגוד ל-CBT שמתמקד במחשבות והתנהגויות בהווה, פסיכותרפיה דינמית מתעמקת במקורות העמוקים של דפוסים רגשיים והתנהגותיים, אך גם מקדמת שינוי בהווה.
   

למי זה מתאים?
פסיכותרפיה דינמית יכולה להיות מועילה עבור אנשים שמתמודדים עם:

• דיכאון וחרדה

• קשיים במערכות יחסים

• טראומות עבר

• בעיות זהות או דימוי עצמי

• תחושת חוסר מימוש או משמעות

מהי המטרה?
המטרה של הפסיכותרפיה הדינמית היא לא רק לטפל בתסמינים הנוכחיים, אלא גם לעזור למטופלים להשיג הבנה מעמיקה יותר של עצמם ולבנות כלים רגשיים לטווח הארוך.

​